Kamis, 13 Juni 2024

10 Makanan Terbaik Ini Membuat Anda Lebih Pintar

Menambahkan bumbu ini ke dalam makanan Anda akan membuat otak dan tubuh Anda bekerja lebih baik.

Hot News

TENTANGKITA.CO, JAKARTA – Makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam kinerja otak Anda.

Makanan tertentu meningkatkan kekuatan mental Anda dan harus dikonsumsi secara teratur jika Anda ingin menjadi yang terbaik, dikutip dari buffalohealthyliving.com.

Berikut 10 makanan terbaik untuk membuat Anda lebih pintar:

  • 1.Sayuran Berdaun Gelap

Sayuran hijau (kangkung, bayam, arugula, sawi, lobak) kaya akan nutrisi yang menyehatkan otak termasuk vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.

Mengonsumsi salad dalam jumlah besar setiap hari dikaitkan dengan otak menjadi 11 tahun lebih muda!

  • 2.Ikan gendut

Ikan berlemak – termasuk salmon, mackerel, ikan teri, sarden, dan herring – kaya akan Omega-3 yang meningkatkan otak. Usahakan makan ikan minimal 2 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan otak yang optimal.

BACA JUGA

Kandungan Flavonoid

  • 3.Buah beri

Blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung flavonoid yang meningkatkan daya ingat dan meningkatkan fungsi kognitif. Buah beri juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

  • 4.Kopi

Kopi telah terbukti meningkatkan konsentrasi dan fungsi mental, serta manfaat kinerja lainnya. Minum 3–5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko demensia sebesar 65% dan penyakit Alzheimer sebesar 64%.

  • 5.Kacang

Semua kacang-kacangan itu sehat, tetapi kenari dan almond khususnya telah terbukti meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

  • 6.Minyak Zaitun Ekstra Perawan

Minyak zaitun extra-virgin kaya akan polifenol dan lemak tak jenuh tunggal – baik untuk kesehatan otak dan jantung.

  • 7.Alpukat

Alpukat juga terbukti mendukung kesehatan otak, sekaligus menurunkan tekanan darah.

  • 8.Coklat hitam

Cokelat hitam (85% kakao atau lebih) memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan aliran darah ke otak.

  • 9.Telur
BACA DEH  Tips Sehat: Ini Tujuh Manfaat Jahe

Telur kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, D, E, dan K, yang digunakan tubuh untuk memori dan komunikasi antar sel otak.

  • 10.Kunyit

Kunyit dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan dan kurkumin – bahan aktif dalam kunyit – terbukti berdampak pada kognisi dan suasana hati.

Menambahkan bumbu ini ke dalam makanan Anda akan membuat otak dan tubuh Anda bekerja lebih baik.

Sertakan 10 makanan ini dalam diet Anda untuk membuat Anda lebih pintar setiap hari dan seiring bertambahnya usia.

Temukan Artikel Viral kami di Google News
Artikel Terkait
Terpopuler
Terbaru

Ini Tanggal Laga Babak Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia

TENTANGKITA.CO, JAKARTA - Timnas Indonesia akan mengawali laga di putaran ketiga kualifikasi Piala Dunia 2026 pada Kamis (5/9). Meskipun...