TENTANGKITA.CO– Pada momentum peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) Ke-78 RI banyak macam lomba dan kegiatan yang menghibur dan berhadiah, salah satunya Jalan-Jalan Santai (JJS). Jalan kaki juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Yang jelas beberapa penyakit seperti obesitas dan diabetes bisa BABLAS.
“Jika kita termasuk orang yang malas berolahraga berat, jalan kaki bisa jadi pilihan yang paling tepat,” ucap dr H Slamet Riadi, Pengurus Cabang (PC) Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama (LKNU) Sumenep, Jawa Timur melansir portal resmi NU.
BACA JUGA: Liga Inggris: Klasemen dan Top Skor, Newcastle Di Puncak
Beberapa manfaat jalan kaki di pagi hari di antaranya
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sebuah studi melacak 1.000 orang dewasa selama musim flu. Hasilnya, mereka yang rutin berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit sehari mengalami sakit sebanyak 43 persen lebih rendah dan punya risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan.
“Gejala yang mereka alami juga berkurang jika dibandingkan dengan individu lain yang jarang bergerak,” terang dr Slamet.
2. Meningkatkan suasana hati
Berjalan kaki nyatanya juga berpengaruh pada kesehatan mental. Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan ini dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung serta sirkulasi darah sehingga dapat membuat jantung jadi lebih kuat.
“Apabila dilakukan secara rutin, berjalan kaki mampu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan gula darah,” ujarnya.
4. Meringankan nyeri sendi
Selama ini, lanjutnya, olahraga sering dianggap dapat membuat tubuh pegal-pegal sehingga dapat memperparah sendi yang sakit. Padahal, olahraga ringan yang dilakukan dengan tepat justru memberikan manfaat sebaliknya
Dokter Slamet menegaska, berjalan kaki dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Di saat seseorang berjalan, secara tidak sadar olahraga ini membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian.
BACA JUGA:CEKIDOT!! Berikut Aneka Promo 17 Agustus 2023 dari Bank BSI
5. Mencegah diabetes
Ketika berjalan kaki, otomatis otot akan bekerja lebih keras dari biasanya. Melalui proses ini, tubuh mampu menyerap glukosa secara optimal yang pada gilirannya dapat mencegah diabetes tipe 2.
6. Membakar kalori
Percaya atau tidak kalau, kata dr Slamet, berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori dalam sehari. Jika dilakukan dengan cepat setidaknya 30 menit, semakin banyak kalori yang terbakar.
7. Mencegah osteoporosis
Ia menjelaskan, osteoporosis adalah kondisi penipisan tulang sehingga tulang jadi keropos dan menjadi rentan patah. Proses penipisan tulang inilah yang membuat tulang jadi rapuh.
“Untuk mencegahnya, kita perlu melakukan olahraga dengan berjalan kaki. Mudah bukan?” ungkapnya.
Alasan lainnya, tak akan ada banyak gangguan bila memilih olahraga saat pagi hari.
“Dengan demikian, olahraga di pagi hari termasuk jalan kaki, akan membantu meningkatkan metabolisme lebih cepat, yang akhirnya dapat membakar lebih banyak kalori selama hari itu,” lanjutnya.